最近重拾運動好習慣💪🏻ㄧ但開始就不要間斷，否則看不到效果很容易就會放棄了。
運動333原則就是指每周至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。
我很不擅長跑步，不是速度抓不對，不然就是膝蓋痛肚子痛⋯。還沒有找到正確跑步的方式，所以我都會把跑步機的斜度升高用快走的方式訓練腿和臀部⋯也慢慢地練習能夠有平穩的頻率正確呼吸。
另外就是每天拍照記錄📝跟在家裸體照鏡子很久😂觀察努力運動後身體的變化
💪🏻距離7/1夏日到來還有③⑧天！不要偷懶快點動起來👀邁向結實肌肉人